Baby helpen in slaap te vallen
Tips om je baby te helpen slapen
Kinderen die weinig slaap krijgen of die geen bedtijdroutine hebben die de slaap bevordert, zijn vaak prikkelbaar en hebben moeite zich te concentreren, eenvoudigweg omdat hun hersenen moeite hebben de overdag ontvangen informatie te sorteren, werk dat tijdens de slaapfasen wordt gedaan. Naast veilig slapen is het belangrijk ervoor te zorgen dat kinderen voldoende slaap krijgen. Hier zijn enkele tips om kinderen te helpen in slaap te vallen.
Vermijd TV, tablets en rusteloosheid na een bepaalde tijd.
Na het eten is het beter om geen tv aan te zetten, geen tablets, smartphones of pc-schermen te gebruiken om kinderen niet bloot te stellen aan prikkels die hen van streek kunnen maken en hen kort voor het slapengaan wakker kunnen maken. Blauw licht van schermen houdt onze hersenen alert en remt de productie van het slaaphormoon melatonine. Melatonine wordt aangemaakt in het donker en helpt ons lichaam in slaap te vallen, dus het is een goede gewoonte om het licht te doven om ons te helpen in slaap te vallen. Moedig kinderen aan geen ruwe spelletjes te spelen die na een bepaalde tijd opwinding zouden veroorzaken.
Kinderen vroeg en altijd op dezelfde tijd naar bed brengen om voldoende slaap te garanderen
Kinderen houden van nature van routine en niet van verrassingen. Hun zenuwstelsel werkt beter als maaltijden, slaap en speeltijden regelmatig zijn. Kinderen leren snel nieuwe goede gewoonten aan, zoals elke dag op een vaste tijd en plaats naar bed gaan. Kinderen worden door deze routine gerustgesteld en hun zenuwstelsel ontwikkelt zich beter.
Een bedtijdroutine voor baby creëren
Het instellen van een ritueel voor het slapengaan, bijvoorbeeld met een verhaaltje of een slaapliedje, moet het niveau van cortisol, het stresshormoon, in de hersenen van de baby verlagen en hem zo helpen in slaap te vallen.
Producten die u kunnen interesseren
Andere informatie
